1. Необходимо обильное питьё. Лучшим напитком в такие знойные дни станет обычная прохладная кипячёная вода. Из других напитков можно порекомендовать зелёный чай, не газированную минеральную воду, кефир. Если нет каких-либо противопоказаний, можно пить и лимонад или сок. Пиво пить в такую жару не рекомендуется, как и другие алкогольные напитки.
2. Не появляться на солнце без головного убора. Вероятность получения теплового удара очень большая. Поэтому, даже в головном уборе под палящим солнцем лучше долго не находиться. Старайтесь ходить в тени. Если вы решили позагорать на пляже, то чтобы снизить вредное воздействие солнечных лучей, это лучше делать до 10 часов утра и после 18 часов вечером.
3. Водные процедуры. Полезно принимать душ. Причём, не обязательно холодный. Можно умеренно тёплый. Если же вы до этого закалялись (например, занимались обливанием), то можно принять душ и под холодной водой.
